Загрузка...

Все материалы

     

Каждый человек переживает развод по-своему: для одних это трагедия, когда почва неожиданно уходит из-под ног, для других — долгожданное освобождение от разрушающих и удушающих отношений, для третьих — встреча лицом к лицу со всеми бытовыми сложностями, необходимость самостоятельно решать материальные вопросы, для четвертых — простая юридическая формальность, так как отношений уже давным-давно и нет. Универсально одно: любой человек после развода переживает потерю и ощущает себя уязвимым.


Читать полностью

Нашу семью посетил сезонный вирус: насморк, кашель, слабость и высокая температура. Муж остался на даче решать важные для семьи вопросы, а мы закрылись в квартире на карантин. Конечно, одной с четырьмя малышами сложно, если они болеют — еще сложнее. Но когда сама с температурой, и нет помощи, — это какой-то мрак.

Шли вторые сутки высокой температуры у меня, когда я поймала себя в моменте: вечер, я погасила в комнате свет в надежде уложить всех спать и отдохнуть хоть немного, но старшие дети шалят, средняя никак не заснет, крутится рядом, раскидывая руки и ноги то так, то эдак, такая у нее игра. А малыш перевозбудился (до этого дети днем дважды его будили) и плачет… Я смотрела на «это вот все» и испытывала не просто гнев, а ярость. Больше всего на свете мне хотелось, чтобы все успокоились, заснули, как милые зайки, и не трогали меня, оставили в покое. Я смотрела на малыша и понимала, что слышать его крик физически больно, невыносимо. Так невыносимо, что мне захотелось откусить ему голову!


Читать полностью

Доклад на альтернативной Рождественским чтениям площадке конференции "Психология и вера": Психологическая поддержка женщин в ситуации перинатальной потери и переживаний после аборта". Для специалистов и помогающих практиков.

остальные доклады по ссылке https://predanie.ru/bez-avtora/psihologiya-i-vera/smotret/?fbclid=IwAR2QzHs3Q2I3JBugjk5LvXfhyFDWDgvxmyfSKVzyYhQbKyiAxOxe6KOVklM 

🆘SOS🙏🏻!!! Сгорел ДОМ🔥!! Если есть отклик, поддержите, пожалуйста!!
Ирина Афонина - известный в Жуковском и его окрестностях человек, очень давно массажирует деток, взрослых, остеопат, акушерка - столько людей в городе доверили ей самое ценное - помочь появиться своему Чуду на этот свет!!!
У Ирины многодетная семья, 6 детей, насколько я знаю, всегда жили в стесненных жилищных условиях. Думаю, что большой дом - мечта этой семьи, и вот уже 4 года они возводили дом и этой зимой собирались частично в него переехать.
Сегодня случился пожар - сгорели 2 этажа дома и автомобиль.
Причины возгорания на данный момент не установлены.

Думаю, что сейчас семье Ирины очень нужна поддержка в любом выражении!
Кому откликнется поддержать деньгами - можно переслать на карту Сбербанка, она привязана к номеру телефона Ирины: +7(915)121-61-38.

У каждого в жизни свои уроки.
Урок человечности - во взаимопомощи💖🙏🏻

Большая благодарность за репост!

Приглашаю на онлайн саммит Началка.антистресс для родителей дошколят и началки. В ролике я обозначила не все даты - это 17, 18 и 19 декабря.

Любой желающий может зарегистрироваться по ссылке
https://freefromschool.ru/bootcamp
и смотреть саммит с выступлением бесплатно онлайн.
После регистрации участник получит уведомление со ссылками и расписанием.

Еще, упомяну о важном для меня проекте коротких размышлений про авторство насилия в телеграмме. Если вы отмечаете у себя склонность к какому-либо виду насилия по отношению к близким, партнеру или детям, то этот проект для вас. Ссылка открывается, если установлен телеграмм на мобильном. @dom_viol или https://t.me/dom_viol

Консультирую онлайн по вопросам альтернативы проявлений насилия. Пока только онлайн, с весны, надеюсь, и очно.


"Об'ективизация. Как только в рассказах о своих близких, в мыслях о них, в обращении к ним появляется обезличенность, тогда становится чуть проще позволить себе какую-либо форму насилия. Важно усилием воли удерживать во внимании образ и имя. Не "этот ребенок меня достал", а "я разозлилась на Имярек".

Эта практика заботы о себе, творимая в воображении. Если психике доверять, то она будет направлять работу к целостности и интеграции. Это подразумевает доверие в то, что внутри каждого из нас есть нечто, что работает в наших интересах. В психоаналитической психологии это называется бессознательное - личное и коллективное. Все образы, которые рождаются в воображении, так или иначе являются отражением тех чувств и состояний, которые есть у человека. И, конечно, тех, которые называют ресурсными. На образном, символическом уровне, мы можем попутешествовать в мире нашего внутреннего ресурса, местам силы, по "мнению" нашей психики.

Приглашаю в онлайн-консультирование! 

Рада пригласить в совместное путешествие по темам: 

- сомнения в родительской компетенции, консультирование по детско-родительским отношениям 
- желание научиться ненасильственным методам воспитания 
- управление агрессией и гневом 
- ситуация домашнего насилия 
- укрепление привязанности в детско-родительских и парнерских отношениях 
- кризис отношений 
- семейное консультирование 
- ощущение бессилия в каком-то важном вопросе 
- ощущение тупика и туннеля, бесперспективности 
- состояния уныния, близкого к депрессивному 
- обида на близкого человека, невозможность простить 
- давящее чувство вины 
- сомнения в близких отношениях, неуверенность в партнере 
- тревожащие состояния, влияющие на качество жизни 
- сложности в принятии решения, какого-то важного выбора 
- потеря ребенка до рождения 
- переживания после аборта 

Стоимость консультации - 1800 руб. 
Программа zoom, для участия нужна гарнитура (камера, микрофон, наушники). 

Об опыте работы и образовании можно почитать здесь https://www.facebook.com/vikspsy/posts/1963353053893397 

Запрос можно отправить любым удобным образом: 
электронная почта: 
личным сообщением здесь 
79262064197@yandex.ru 
скайп viks-roma 
воцап 89262064197

Гнев — это одна из базовых, то есть врождённых эмоций, суть которой, во-первых, просигнализировать, что мои границы каким-то образом не просто нарушают, а нарушают жёстко, а, во-вторых, отреагировать на это вторжение. Чтобы дать отпор, нужно много энергии, поэтому гнев так сильно «заряжён», он возбуждает или «запускает» симпатическую нервную систему, заставляя сердце биться чаще, учащает дыхание, мобилизует все силы организма. Но в то же время он выходит за пределы «окна толерантности», когда можно говорить о снижении контроля сознания над действиями, вплоть до известных в правовой практике «состояний аффекта».

С одной стороны, вегетативная нервная система не поддаётся волевому контролю, а с другой — есть возможность повлиять на своё состояние опосредованно. Опосредованно, при помощи, во-первых, осознания и предвосхищения ситуаций, где возможны подобные реакции, во-вторых, используя определённый способ дыхания, чтобы воздействовать на «блуждающий нерв» парасимпатической нервной системы. Некоторое снижение эмоционального накала или успокоение помогает включить разум и действовать как-то иначе.

Сейчас предлагается широкий спектр способов канализировать (переработать, направить в другое русло) агрессию — от танца (или движения) до крика (не на кого-то, а «в воздух») и пения, от «листа гнева» до боксёрской груши, от счёта и медленного дыхания до резкого выхода из ситуации в другое помещение. Здесь можно подобрать тот вариант, который будет подходить вам наилучшим образом.

Однако, на мой взгляд, на первый план выходит понимание процессов возникновения гнева.

Именно перевод на уровень понимания и осознания является первоочередной задачей в работе с людьми, чьи вспышки агрессии влияют на качество жизни — и своей, и окружающих

Важно различать проявления гнева и злости, так как они совершенно про разное, хоть и схожи по проявлениям, и сейчас я попробую рассказать, о чём речь. В своих размышлениях я опираюсь на понимание злости и гнева моей преподавательницы, психолога О. М. Красниковой, которые мне импонируют.

Итак, гнев понимается как энергия, направленная на защиту своей личности, безопасности или чего-то важного и ценного для человека (например, источник любови, созидания, базовое доверие, надёжную привязанность, потребности) от вторжения извне, или, условно, зла.

Эта реакция не имеет возраста, она свойственна и младенцам, и взрослым людям (на то она и врождённая). То есть возникает внешняя угроза (объективное и/или субъективное восприятие события как плохого), и в ответ на неё поднимается защитный гнев.

Если бы гнев мог говорить, он бы сказал: «Мне больно, я не могу позволить причинить себе боль, я буду защищаться»

Понятно, что гнев каждого человека сказал бы что-то своё, но общий посыл — «мне больно, мне страшно». Здесь возможны три реакции по ситуации и индивидуальных особенностей: «бей, беги или замри».

Однако всем известно, что реакция гнева не приветствуется обществом (разве что это позволительно для воинов, чтобы защищать границы от неприятелей, захватчиков или преступников). Гнев порицается, осуждается.

Если мальчикам ещё как-то везёт с выражением гнева (им плакать не дают, а по-мужски поговорить с обидчиком — вполне), то девочкам и вовсе не положено (впрочем, девочкам разрешают пользоваться «диффузной разрядкой» или «слезами тщетности»). Выражение гнева не соответствует культурно обусловленным традиционным представлениям о качествах женщины.

В результате подавления гнева человек остаётся беззащитным перед влиянием этой внешней угрозы. Эту мысль очень важно запомнить, так как именно это имеет дальнейшее развитие и в паттернах проявления агрессии и по отношению к другим людям, и к себе.

Здесь зарождаются психологические травмы, формируются защитные механизмы, которые «справляются, как могут», а также формируется источник напряжения, «заряженности», триггеры. Как можно догадаться, когда человек попадает в какую-то похожую ситуацию или воспринимает её как похожую, или же узнаёт о ней из СМИ, например, то его, как говорят сейчас, «бомбит». То есть человек начинает испытывать непередаваемые неприятные переживания из смеси подавленного гнева, вины, стыда, страха, боли и других эмоциональных приправ. И ребёнок тоже.

Но мы помним про то напряжение, которое остаётся от возникшего конфликта между проникающей угрозой и невозможностью защитить что-то важное, то, на что она была направлена. Это напряжение выражается в раздражении, а раздражение выливается в агрессию — не только по отношению к окружающим, но и направленной на себя. Это могут быть физические формы насилия и психологические — в виде пассивной агрессии, обесценивания.

Таким образом, происходит трансформация защитного состояния в источник зла. И здесь голос состояния обвиняющий: «Вы плохие, вы мне мешаете, вы предаёте меня». Это внешний локус контроля, когда все события начинают объясняться только внешними факторами. Но, как и гневаться нельзя, так и злиться. Поэтому и эта злость тоже активно подавляется, прячется всё в тот же «заряженный» котёл, копится и тлеет там в виде…обиды.

Обида может быть многолетней, когда взрослые мальчики и девочки рассказывают о своих детских травматичных переживаниях в разных группах поддержки.

Однако однажды обида, которая набрала достаточно сил, находит выход в виде мести. При этом месть может быть и осознаваемой, и неосознаваемой. Голос мести — это «я отвечаю злом на зло». Отсюда появляются все эти: «она спровоцировала», «он сам этого добивался», «сам/а виноват/а». Здесь все проявления авторства насилия, пассивной агрессии, забываний, опозданий, неучитывания потребностей близких.

Очень часто и злость, и месть направлены не на изначальный источник боли, а на тех, кто слабее — это как раз про диспозицию власти в отношениях, так как автор насилия обычно наделён большей властью и пользуется ей. Месть может быть и по отношению к себе.

Да, оказывается, можно мстить себе: лишать отношений, возможности быть родителем, наказывать себя лишением еды, или, наоборот, лишним весом

Если со взрослыми мы можем накидать тысячу и один пример, то ребёнок, например, «мстит» отказом от еды, так как уже понял, что для мамы важно накормить его чем-то вкусным и полезным, «она старалась, а он…». Начинает истошно кричать по любому поводу, вызывая раздражение (ну, хоть так обратить на себя внимание). Да, конечно, детская месть, скорее, бессознательная, точнее, она обретает черты осознанности только с возрастом. В реакциях малышей больше непосредственности и меньше подавления (пока окружающие их этому не научили).

Таким образом, подавленный гнев приводит к развитию такого сильного источника напряжения, что он трансформируется в злость, которая, в свою очередь, при подавлении — в обиду и месть.

Вот пример такой трансформации в детско-родительских отношениях. Мама жалуется, что не справляется с детьми, срывается на них, может накричать или ударить по попе. То есть мама выступает здесь автором насилия по отношению к более слабым. Но как это произошло? Да, конечно, важно учитывать и те паттерны, которые были усвоены из родительской семьи, и личностные характерологические особенности, и особенности внутрисемейной системы, и другие важные факторы. Однажды мама очень устала, ей хотелось спать, только она задремала, как кто-то из детей разбудил, бесцеремонно забрался сверху и требует внимания.

Мама испытала гнев, так как испытывала большую потребность в отдыхе. Гнев и по отношению к ребёнку и к тому взрослому, кто допустил, что открыли дверь в её комнату. Но «на ребёнка же нельзя гневаться! Он же ребёнок, он не виноват, он просто хочет играть, он не понимает, а тому взрослому нужно сказать спасибо, что вообще помогает, вон, дал поспать пять минут». И вместо того чтобы сказать что-то вроде: «Да что же это такое?! Почему я не могу нормально выспаться? Ну-ка быстро вышли все из комнаты и до обеда не заходить! Я обещаю поиграть с тобой, но мне нужно сначала выспаться», чтобы защитить своё право на отдых и границы, мама проглатывает гнев, сдобренный чувством вины перед ребёнком за «такие страшные мысли» и стыда, что она «плохая мать».

Что происходит дальше? Дальше начинает копиться напряжение, но мама стойко его выдерживает, всё чаще и чаще испытывая раздражение от казалось бы милых детских шалостей. Это оголённые нервы, не поставленные вовремя границы, а это уже вопрос последней капли. Как правило, эпизоды разных форм насилия возникают или на уровне злости, или на уровне мести, но про это ниже.

Последняя капля «как я устала» переходит в «как вы меня достали». «Вы достали» — это уже «вы виноваты». Однако если и на этом этапе мама таки не срывается или частично подавляет злость, то возникает обида на ребёнка.

Да, в этот самый момент мама может на полном серьёзе обижаться на ребёнка любого возраста, в том числе и на младенца

Да, взрослый человек может с удивлением обнаруживать у себя обиду на ребёнка, и сильную. Но мы уже обсудили выше, что обида — это проглоченная злость (кстати, иногда на другой источник, например, на отца ребёнка, на не желающую помогать бабушку, осуждающую подругу/сестру или даже идеальную инстамаму).

Иногда эта обида может оказаться родом из собственного детства, тогда мама в этот момент становится психологическим ровесником своему ребёнку. Ну, и потом, это уже вопрос времени, когда и как эта обида трансформируется в месть, которая принимает весьма изощрённые формы и направленность, такие как «наказания с любовью», например…

Да, конечно, испытывать разные чувства нормально: «чувства всякие нужны, чувства всякие важны». Нормально и даже полезно печалиться, удивляться, испытывать отвращение, интерес, радоваться, гневаться и прочее. Однако важно, чтобы форма выражения таких ярких, хоть и краткосрочных в силу своей энергоёмкости, аффектов, как гнев, не причиняла реального вреда ни себе, ни окружающим.

Поэтому для меня важно не только дать клиенту какие-то психофизиологические способы влияния на аффект, как «листок гнева» или правильное дыхание, но и разобраться в причинах конкретного состояния, выделить те первичные эмоции, которые скрываются за выражением злости или обиды.

Осознание первичных эмоций — это только один шаг на этом непростом пути.

Весь путь укладывается с симпатичную мне схему модели НОКСА, где:

  • происходит подробный разбор ситуации вспышек гнева, злости или как следствия, мести;
  • происходит определение и называние того, кто ответственен за ситуацию;
  • осуществляется анализ взаимосвязи жизненного опыта клиента в целом и тем насилием, которое происходит сейчас;
  • происходит анализ краткосрочных и долгосрочных последствий совершаемого насилия для всех участников ситуации;
  • обучение альтернативному поведению в ситуациях, ранее приводивших к применению насилия.

Выход есть!

И если вы дочитали это до конца, то у нашего общества ещё есть шанс сопротивляться культуре насилия.

https://mel.fm/blog/viktoriya-naumova/38029-gnev-zlost-obida-i-mest-otkuda-u-roditeley-beretsya-negativ 


Здравствуйте! 
Наконец, открываю онлайн группу с весьма расхожим названием "Управление гневом" для родителей детей любого возраста (да, и для родителей новорожденных тоже). 
Первая встреча состоится 27 октября, время уточняется с желающими. 

- Если Вы остро реагируете на плач младенца, и с ужасом рисуете самые разные страшные картинки в голове, испытывая не только раздражение, но и гнев 
- Если Вы кричите на ребенка, а с языка срываются какие-то очень обидные слова в его адрес 
- Если Вы с ужасом обнаружили себя с ремнем (условно) в руках, замахиваясь над ребенком 
- Если "подзатыльники" и щипки уже давно в Вашей воспитательной практике, а иначе не получается, и не знаете, как иначе 

то Вам можно смело присоединиться к группе. 

Группа камерная, не более 7 человек (при бОльшем запросе будет больше групп). Первые 2-3 встречи тестовые, где можно посмотреть, подходит ли формат, ведущая, атмосфера, и потом или выйти из группы, или уже прям работать-работать, не пропуская встречи, за исключением каких-то форс-мажоров, так как группа становится закрытой, и исключает возможность новых участников. Это важно для создания атмосферы доверия, так как говорить будем про очень личное, вокруг которого очень много вины. 

Минимум теории, максимум практики. Обязательное выполнение домашних заданий (это условие участия). 

Методологической основой группы выступают: 

- теория привязанности Боулби, и методы на его основе (что-то из Эмоционально-Фокусированной терапии, что-то из Theraplay) 
- элементы терапии, центрированная на ребенке по Лэндрету 
- элементы когнитивно-поведенческой терапии (дневник наблюдений, отслеживание триггеров и поиск альтернатив) 
- элементы модели НОКСА (методика работы с лицами, склонным к насилию в близких отношениях, в основе которой лежит опыт скандинавских специалистов, работающих в теме противодействия мужскому насилию) 
- элементы арттерапии (в основном, для домашних заданий) 
- кое-что из нарративного подхода (в основном для домашних заданий). 

По приглашению возможен очный вариант группы в САО, СВАО или СЗАО. 

Стоимость участия - 500 руб. за встречу, но возможны скидки по личной договоренности. Есть одно бесплатное место в любой группе. 

Продолжительность - до 20 встреч. 

Запись - сообщение в воцапе на номер - 89262064197, где добавлю в закрытый чатик группы для быстрого решения оргвопросов и общения участников между встречами (обещаю, спамить не буду :) все только по делу).